Podczas każdego poziomu zmniejsza się czas na pokonanie dystansu. Każdy poziom to też inna liczba odcinków które trzeba przebiec. Wynikiem w teście jest ilość przebiegniętych poziomów (ang. level) oraz dodatkowych długości 20m. Do wykonania testu najlepsze jest nagranie które pozwoli odmierzyć odpowiednio czas między startami biegu.

Test zasięgu siadu V (ang. (V-sit reach test) - sprawdzi twoją mobilność mięśni dwugłowych ud

Wykonaj 3 nieprzerwane skoki z miejsca. Od razu przy wylądowaniu wykonaj kolejny skok

Wykonaj jak najszybciej 100 padnij powstań (burpees)

Test Coopera - biegowy sprawdzian 12-minutowy . Liczy się najdłuższy przebiegnięty dystans.

Ilość wskoków na box w ciągu 1 minuty (75 cm)

Ilość wskoków na box w ciągu 1 minuty (60 cm)

Najwyższy skok z rozbiegu na podwyższenie (box)