Test Coopera - biegowy sprawdzian 12-minutowy . Liczy się najdłuższy przebiegnięty dystans.
Ilość wskoków na box w ciągu 1 minuty (75 cm)
Ilość wskoków na box w ciągu 1 minuty (60 cm)
Najwyższy skok z rozbiegu na podwyższenie (box)
Skok wykonywany jest w dal, z miejsca obunóż z pozycji stojącej
Jak najwięcej rund w ciągu 20 minut
AMRAP 20 Thrustery (40kg/20kg) 10 burbees
100 pompek na czas
100 Burpees i 100 przysiadów na czas
