FMS - Aktywne uniesienie wyprostowanej nogi (ASLR) - test ruchomości

FMS - Aktywne uniesienie wyprostowanej nogi (ang. ASLR - active straight leg raise) - jest częścią Functional Movement Screen. Test FMS, jest metodą badania , którą można ocenić stan funkcjonalny zawodnika sportowego lub osoby trenującej amatorsko.

Test ocenia zdolność do uniesienia kończyny dolnej przy ustabilizowanym tułowiu. Ocenia elastyczność i rozciągnięcie grupy tylnej mięśni uda oraz mięśnia brzuchatego łydki podczas utrzymywania aktywnego wyprostu przeciwnej kończyny. Ocenia funkcjonalną elastyczność grupy tylnej mięśni uda, jak również pasywną elastyczność mięśnia lędźwiowego kończyny przeciwnej.

Przebieg

Test wykonywany jest przez badanego w pozycji leżenia tyłem, z ramionami wzdłuż tułowia. Podstawa umieszczona jest pod stawami kolanowymi.
Osoba sprawdzana unosi wyprostowaną w stawie kolanowym nogę. Stopą powinna być zgięta grzbietowo w stawie skokowo-goleniowym. Noga przeciwna powinna zostać wyprostowana, cały czas w kontakcie z podstawą. W momencie osiągnięcia pozycji końcowej badany umieszcza drążek na wysokości kostki przyśrodkowej prostopadle do podłoża.

Pomiar

3 pkt

Jeśli miejsce padania drążka od kostki przyśrodkowej mieści się pomiędzy kolcem biodrowym przednim górnym
a punktem odpowiadającym połowie długości uda

2 pkt

jeśli miejsce padania drążka od kostki przyśrodkowej mieści się pomiędzy połową uda a środkiem rzepki koń-
czyny spoczywającej na podstawie

1 pkt

jeśli miejsce padania drążka od kostki przyśrodkowej mieści się poniżej środka rzepki kończyny spoczywającej
na podstawie

0 pkt

jeśli w trakcie wykonywania testu badany zgłosił ból