Wytrzymanie w zwisie na drążku - próba siły rąk i barków

Wytrzymanie w zwisie na drążku jest popularnym testem siły rąk i barków:

Przebieg testu :

Osoba sprawdzana przechodzi do zwisu nachwytem o ramionach ugiętych. Dłonie najlepiej gdy znajdują się na szerokości barków. Na określony sygnał zaczyna się test zwisu i trwa aż do opuszczenia. Test wykonywany jest prawidłowo gdy broda w czasie trwania testu znajduje się nad drążkiem.

Pomiar

Test przeprowadza się tylko raz. Zapisz czas wytrzymanych sekund w trakcie zwisu. Pomiar kończy się z chwilą, gdy osoba sprawdzana opuści podbródek poniżej drążka.

Sprzęt

Drążek lub poręcze. Drążek musi być tak usytuowany, by badany wykonywał próbę w pełnym zwisie. Opcjonalnie magnezja.