Snatch Test ( ST) - 5 minut

Test polega na wykonaniu jak największej ilości snatchy metodą HardStyle przez czas 5 minut

Prawidłowo wykonany ruch to :

- Kettlebel musi jednym ruchem znaleźć się nad głową
- Ramię musi być wyprostowane z zablokowanym łokciem a lockout powinien znajdować się na linii ucha
- Stopy w momencie wyrzutu oraz przy powrocie nie tracą kontaktu z podłogą

Błędnie wykonany ruch

:
- Nie należy podpierać odważnika na kolanie
- Nie można rzucać na ziemię odważnika jedynie odkładać
- Nie wolno stosować rękawiczek itd.

Dopuszczalne :

- użycie magnezji
- można w dowolnym czasie odstawić Kettla
- Można zmieniać rękę z odważnikiem w dowolnym momencie.

Standardy obciążenia

Kobiety:
ważące do 60 kg - odważnik 12 kg
powyżej 60 kg - odważnik 16kg
Mężczyźni :
ważący do 68 kg - odważnik 20 kg
ważący od 68 kg do 100 kg - odważnik 24 kg
powyżej 100 kg - odważnik 28 kg