FMS - Przeniesienie nogi nad płotkiem - test ruchomości

FMS - Przeniesienie nogi nad płotkiem (ang. hurdle step) - jest częścią Functional Movement Screen. Test FMS, jest metodą badania , którą można ocenić stan funkcjonalny zawodnika sportowego lub osoby trenującej amatorsko.

Test ma na celu ocenę mobilności i stabilności całego łańcucha kinematycznego kończyny dolnej i tułowia. Sprawdza obustronną funkcjonalną ruchomość i stabilizację w stawach biodrowych, kolanowych skokowych, jak również jest
sprawdzianem balansu i dynamicznej stabilizacji

Przebieg

- Przed wykonaniem testu należy ustawić płotek na wysokości
guzowatości kości piszczelowej osoby badanej.
- Stopy są rozstawione na szerokość bioder
i dotykają podstawy.
- Drążek trzymana na barkach, równolegle
do podłoża.
- Osoba badana przechodzi jedną nogą nad płotkiem,
starając się ustawić stopę tak, aby pięta dotknęła podstawy
po drugiej stronie. Następnie wraca do pozycji wyjściowej.

Przez cały test kończyna podporowa powinna być wyprostowana w stawie biodrowym

Punktacja

3 pkt

stawy biodrowe, kolanowe i skokowe ustawione w płaszczyźnie strzałkowej minimalny ruch w odcinku lędźwiowym kręgosłupa , drążek w stosunku do poprzeczki pozostaje równoległy, symetryczna ruchomość w stawach biodrowych

2 pkt

brak ustawienia w płaszczyźnie strzałkowej pomiędzy stawami biodrowymi, kolanowymi i skokowymi, zwiększony ruch w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, brak równoległego ustawienia pomiędzy drążkiem i poprzeczką

1 pkt

stopy w kontakcie z poprzeczką, zaburzenie równowagi

0 pkt

jeśli w trakcie wykonywania testu badany zgłosił ból